Der Artikel von Bamberg…

…nach Bedford hat heute leider einige Tage Verspätung. Und so wird es auch noch bis zum Wochenende bleiben. Deswegen kurz und knapp:

Training heute:

vm: 9km DL 4:23 min/km

nm: 3k Einlaufen und Gymnastik; 6x 2000m 6:24-6:30 min – etwa 1000m Laufpause ca. 3:45 min/km (17,8 km in 3:24 min/km-Schnitt); 3k Auslaufen

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