Die letzte Erholungswoche hat mir scheinbar gut getan. Zwar habe ich gestern in der Früh noch einen flotten 25km-Lauf gemacht, der lief aber locker und heute ist es mir im Training sogar noch besser ergangen. Und so sah das aus:

3x 1600m 4:45 – 4:40 – 4:34 mit 3′ Trabpause

2x 800m 2:15 – [...]

Wer schneller Hindernis laufen möchte, muss auch über die flachen Distanzen schneller werden. So ist das. Zumindest aus Sicht der meisten Trainer und Sportwissenschaftler. Dem stimme auch ich zu. Und trotzdem brauchen wir Hindernisläufer Trainingseinheiten, in denen wir üben, schneller über die Böcke zu laufen. Und das auch noch im ermüdeten Zustand.

Heute war wirklich perfektes Wetter um die Laufbahn im Bamberger Stadion mal wieder ordentlich zu inspizieren. Wie ich das mache? Ganz einfach: Laufen, laufen, laufen. Runde um Runde. Kilometer für Kilometer.

Mein Programm für heute sah so aus: 5-6×2000 Meter mit 1000 Meter Laufpause. Zusammengenommen kommt man mit dieser Einheit dann [...]

Die Tage zum Trainingslager rücken näher. Anfang März fliege ich mit meiner Trainingsgruppe nach Portugal. Dort werde ich bei angenehmeren Temperaturen, als zuhause (der Winter nervt allmählich) weiter an meiner Grundlagenausdauer zu arbeiten.

Seit meinem Hallenrennen sind schon vier Wochen vergangen und ich habe in dieser Zeit [...]

Das letzte Training vor einem Wettkampf nennen viele Deutsche Läufer “Anpassung”. Aber an was denn anpassen, und wie? Wenn ich heute nochmal ins Stadion fahre, dann sicher nicht, weil mir noch eine Einheit eingefallen ist, die ich unbedingt noch vor dem Rennen machen möchte. Und trotzdem ist das Training irgendwie wichtig.

Nachdem ich [...]